Verspannter Schultergürtel?

Drehen Sie einer Wand den Rücken zu.

Legen Sie den Ball zwischen Wand und Schultergürtel im Bereich vom Schulterblatt.

Suchen Sie mit kleinen Bewegungen eine besonders empfindliche Stelle.

Bauen Sie mit dem Oberkörper Druck auf den Ball auf.

Bleiben Sie während einer Minute auf derselben Stelle, dazu ruhig und tief ein- und ausatmen.